ALLEN CARR YÖNTEMİ İLE SİGARAYI BIRAKMAK

2018'de izlediğim bir video ile sigarayı kökten bırakmış biri olarak bu yöntemin işe yarama ihtimalini güçlendirmek adına sizlere birkaç ipucu vereceğim.

Normalde para tuzağı olduğu rivayet edilen eğitim setleri falan varmış sanırım. Doğrudur. Ben bunları satın almanın gereksiz olduğunu düşünüyorum. Youtube’dan kolayca ulaşabileceğiniz bir saatlik videosu var, o yeterli. Sürekli birileri silip başka birileri yüklediği için link vermek pek efektif olmayabilir ama arama kutusuna “allen carr sigara bırakma” yazarsanız illa ki çıkacaktır.

Şimdi bu videoyu öyle lalettayin açıp eleştirel bir zihinle “Hadi sıkıysa sigarayı bıraktır bakalım!” diye iddialaşarak izlerseniz olmaz. Bunu tavsiye etmem. Bırakmaya gerçekten istekli olmanız etkili bir faktör.

Etrafınızda kimseye bu videoyu izleyeceğinizi söylemeyin. Sessiz kararlılığın gücünü kullanın. İnsanların sizi rahatsız etmeyeceği bir saatte (mümkünse gece yarısı) masanıza sigaranızı, çakmağınızı, kül tablanızı ve yanında yemeyi/içmeyi tercih ettiğiniz kahve, çikolata gibi yardımcı öğeleri koyun. Fakat asla alkol olmaz. O gece alkol veya keyif verici herhangi bir şey almayın.

Video bitene kadar canınız istedikçe sigara yakıp içebilirsiniz, serbest. Ama video bittiği an yanan sigara söndürülecek. Sonrasında uyku moduna geçin, araya yeni uyaranlar alıp zihninizi bulandırmayın. Yatağınızda sosyal medyaya falan girebilirsiniz, uyku öncesi ritüellerinize göre takılın. Ama kitap okumayın, film falan açmayın. O gece de izlemeyiverin bir şey, kültürsüzlükten ölmezsiniz.

Yatakta bir şeyler düşünmeden uyuyamayan overthinker bir tipseniz videonun size kazandırmaya çalıştığı karakter üzerine yoğunlaşın. Allen Carr yönteminde sigara irade ile değil, akıl ve mantık yoluyla bırakılır. Çürümüş akciğer fotoğraflarıyla, artan sigara fiyatlarıyla, kanser korkusuyla manipüle olmayacak kadar akıllı biri olduğunuzu biliyorsunuz değil mi? Harika! Bunun üzerine düşünebilirsiniz.

Sigara içmemek sadece bir sağlık meselesi değildir, aynı zamanda bir usavurma meselesidir. Beyninizin ödül-ceza mekanizması, özsaygı seviyesi ve ruhunuza işleyen yaşam kalitesi ile ilgilidir. Büyük ihtimalle sigara içmeyen yeni versiyonunuzu çok seveceksiniz, hatta onunla gurur duyacaksınız. Zaten birkaç hafta içinde o versiyonun yeni adı “ben” olacak.

Şimdiden geçmiş olsun.